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La importancia de una alimentación natural

Antes de comenzar una dieta, lo primero que debes hacer es desintoxicar el cuerpo con una alimentación natural, para que el cuerpo asimile de forma óptima los nutrientes y genere y acumule menos residuos alimenticios. Esto no quiere decir que tengamos que realizar una alimentación 100% vegetariana, aunque las frutas y verduras son un aporte invalorable.

Como ya sabemos, la naturaleza tiene todo lo necesario para ayudarnos a mantener el cuerpo sano. En este caso tomaremos de ella semillas de calabaza, de girasol, linaza y avena, que son fibras que cumplirán la función de limpiar los intestinos, evitando así la proliferación de gérmenes y toxinas de los residuos alimenticios.

Las verduras, además de nutrir, son también alimentos que ayudan a arrastrar los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos. Pero las frutas también son importantes, ya que además de nutrir tienen la característica gracias a sus componentes de desechar las toxinas acumuladas en los órganos del cuerpo.

Pero si quieres empezar a limpiar tu cuerpo, realiza algo sencillo y fácil que te ayudará a sentirte bien, empezando a notar el cambio positivo. Para ello, consume durante tres días solamente frutas y agua purificada o limpia, liberando de esta forma las toxinas. Para una desintoxicación más profunda, deberás recurrir al médico.

Delicious toasts with lemon jam on plate on table close-up

Consejos para una alimentación cardiosaludable

  • Condimenta tus platos. Añade ajo o cualquier otra especie para aportar sabor a los distintos platos de este menú. Si optas por la pimienta, el pimentón o la nuez moscada, su sabor te permitirá evitar la tentación de abusar de la sal.
  • Platos al vapor. A la hora de cocinar es mucho mejor elegir la cocción al vapor o al horno, evitando en lo posible las frituras, aunque éstas sean en aceite de oliva. Siguiendo la misma norma, es mucho mejor cocinar la carne y el pescado a la plancha.
  • Fruta y verdura. Estos dos alimentos no deben faltar nunca en nuestra mesa. Existen un montón de posibilidades de combinarlos con otros alimentos para seguir una dieta sana y saludable. Por ejemplo, puedes probar en dar un toque de fruta a las ensaladas añadiendo trozos de manzana, naranja o pera.
  • Evita picar entre horas. Lo más recomendable es realizar cinco ingestas diarias de alimentos. Picar entre horas no es aconsejable pero si necesitamos matar el gusanillo, podemos optar por alimentos sanos como la fruta o los productos lácteos desnatados, que a la vez que nos sacian, nos permiten seguir una alimentación sana.
  • Aprovecha la mañana. Las primeras horas del día son las mejores para realizar el mayor aporte de carbohidratos, ya sea en el desayuno o a media mañana. Te aportarán toda la energía que necesitas, dejando las comidas más suaves para la noche, cuando baja la actividad.
  • Completa tu dieta. Realizar ejercicio físico regular es fundamental para mejorar nuestra salud cardiovascular. Hacer un paseo de unos treinta minutos diarios es, además de cardiosaludable, una excelente forma de desconectar del estrés del trabajo y dejar descansar la mente.
 

Lista de Alimentos Bajos en Calorías

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Una lista de alimentos bajos en calorías es esencial para aquellos que desean reducir su consumo de calorías y perder peso. Si el comer saludable es un nuevo intento para ti, considere hacer su propia lista, lo cual le ayudara a revisar su antigua dieta. Saber qué alimentos tienen menos calorías hace que sea fácil encontrar bocadillos rápidos, preparar platos sanos y armar comidas ligeras mientras hace dieta.

La creación de una lista de alimentos bajos en calorías es bien simple. Pero antes de poner la pluma al papel, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Qué alimentos sanos me gustaría comer en el desayuno, almuerzo, cena y meriendas?
  • ¿Cómo puedo incorporar alimentos de todos los grupos alimenticios para producir un plan de dieta bien balanceada?
  • ¿Dónde voy a estar comiendo la mayoría de mis comidas?

Creación de un Plan de Pérdida de Peso Saludable

Después de hacerse las preguntas anteriores, usted puede comenzar a compilar su lista basándose en las respuestas. Si ha elegido la harina de avena o cereales para el desayuno, busque variedades libres o bajos en azúcar. Si su almuerzo ideal se compone de un sándwich de ensalada de atún, úntelo con mayonesa light en un panecillo de trigo abundante. Incorpore alimentos de cada grupo alimenticio y anote sus favoritos de cada categoría. Los siguientes grupos de alimentos representan aquellas que abarcan la pirámide de alimentos creada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA).

  • Granos: Busque los cereales integrales en la compra de pasta, cereal, arroz o galletas.
  • Verduras: Verdes oscuros son las más saludables.
  • Fruta: Cuando las frutas frescas no sean accesibles, escoja frutas enlatadas en su jugo natural, más que los envasados en jarabes con alto contenido calórico.
  • Lácteos: quesos bajos en grasa y productos lácteos son la mejor opción para la dieta. Si usted tiene dificultad para digerir los productos lácteos, sustituir los productos lácteos tradicionales con productos sin lactosa.
  • Carne y Frijoles: Buenas fuentes de proteína incluyen las carnes magras, productos de aves de corral, pescado, nueces y semillas de frijol.

La lista de alimentos bajos en calorías debe consistir en alimentos que se ajusten a su estilo de vida, necesidades dietéticas y gustos específicos. Si usted es un profesional ocupado con poco tiempo para estar en la cocina, su lista debe reflejar eso. Los artículos que sean fáciles de llevar en el camino o echar en el horno de microondas pueden ser más prácticos. Sin embargo, si usted tiene tiempo para dedicar a la preparación de alimentos, considere la adición de alimentos integrales a su lista y los que se puedan combinar con otras opciones saludables para así preparar un plato casero abundante.

Alimentos bajos en calorías

Manteniendo su estilo de vida y preferencias alimentarias en mente, explore la gran cantidad de alimentos bajos en calorías (alimentos dietéticos) y añádelos a la lista. Puede crear varias listas y pegarlas en varios lugares. Puede colgar una en su refrigerador y esconder una en su bolso o bolsillo. También puede modificar su lista cuando vaya descubriendo nuevas opciones en el supermercado o restaurantes favoritos.

Estos son algunos ejemplos de bocadillos bajos en calorías:

  • Fruta fresca: Una manzana de tamaño medio contiene sólo 60 calorías. Una banana grande es de aproximadamente 100 calorías
  • Yogur Light, queso cottage o palitos de queso bajo en grasa
  • Palomitas de maíz
  • Verduras y hortalizas frescas, en particular verduras libres de almidón, como apio, brócoli, pimientos y pepinos.
  • Barras de desayuno, barras de granola y chips horneados en partes de 90 a 100 calorías.
  • Pudín hecho con leche descremada
  • Gelatina sin azúcar

Variaciones bajas en calorías

Sustituya los siguientes alimentos con variaciones de bajas calorías:

  • Carne blanca sin piel, en lugar de las carnes de aves de corral oscuras con piel intacta
  • Embutidos ligeros y fiambres, salchichas de pavo y secciones molidas de carne magra en lugar de las de mayor grasa como la carne de res o cerdo.
  • Atún al natural en lugar de las enlatadas en aceite.
  • Carne magra o porciones de lomo en lugar de cortes grasosos
  • Pescado fresco o partes congeladas sin untar en pan en lugar de empanado
  • Magdalenas o productos horneados bajos en grasa en vez de panecillos altos en grasa o rosquillas
  • Pastel de ángel en lugar de pasteles helados o pastelitos

Conclusión

Considere la posibilidad de armar una lista de alimentos bajos en calorías para inspirar y fomentar hábitos alimenticios saludables para usted y su familia.

 

Como bajar 5 kilos en una semana y no aumentar diez al mes siguiente

Un plan inteligente y realista para quienes no logran quitarse esos pocos kilitos que les sobran porque, aunque hagan dieta, vuelven a engordar unos pocos meses después.

El secreto de como bajar 5 kilos en una semana: comer con menos grasa

¿Usted pesa cuatro o cinco kilos más de lo que le gustaría pero no quiere hacer una dieta desequilibrada ni muy restrictiva? ¿Es de las que vuelven a engordar a los dos meses de haber llegado al peso ideal? ¿Se aburre con los planes para bajar de peso que la obligan a comer todos los días lo mismo? En cualquiera de estos casos el secreto está en comer con menos grasa y, además, hacer ejercicio en forma regular. Algunos trucos culinarios pueden ayudarle a bajar de peso y no recuperarlo nuevamente. Siga estas sugerencias para descubrir como bajar 5 kilos en una semana, no se arrepentirá:

• Quite toda la grasa visible de los alimentos ANTES de la cocción.

• Cocine con salsas dietéticas (las que no tengan agregado de aceite, manteca o crema de leche). Use jugo de limón, vinagre o vino.

• Utilice bolsas de polietileno para horno o papel de aluminio bien sellado y cocine las carnes junto con las verduras para lograr más sabor.

• Si hierve las carnes, quite la grasa que flota en el líquido de cocción.

• Cuando hierva salchichas, cambie dos o tres veces el agua.

• Si fríe alimentos, elimine todo el aceite sobrante con papeles absorbentes.

• Evite la crema de leche. Aunque use muy poca cantidad, prefiera siempre los alimentos descremados.

• Use caldo de pollo para saltear verduras en lugar de aceite. Para desgrasarlo, déjelo durante la noche en la heladera y al día siguiente retire la capa de grasa que se ha formado en la superficie.

• Enjuague las conservas antes de comerlas para remover la sal.

• Use hierbas aromáticas o especias para reemplazar la sal y el aceite y realzar el sabor de las comidas.

• Congele trozos de frutas para incorporar al yogur o al licuado durante la merienda. Peras, duraznos, melones y bananas son muy sabrosos en trozos congelados.

• Prepare la carne sin agregar ningún aceite, de manera que se cocine en sus propios jugos.

• Antes de cocinar pollo, quítele la piel y envuélvalo en papel de aluminio para evitar que la carne se seque.

•Cuando cocine guisos, espaguetis a la bolognesa, pastel de carne o platos similares, este atento a la cantidad de carne utilizada, este en un punto importante a la hora de comprender como bajar 5 kilos en una semana, siempre reduzca la cantidad de carne que incorpora al plato y agregue una lata de legumbres (porotos o garbanzos) en su reemplazo.

• Los asados deben hacerse a la parrilla para que las grasas que se desprenden se vayan drenando. Para los pollos existe un soporte vertical para cocinarlos de la misma manera.

• El pescado blanco puede prepararse al horno sin agregar ninguna salsa. Sólo píntelo ligeramente con un aceite vegetal antes de cocinarlo.

• El pescado azul –sardina, caballa y arenque– puede asarse a la parrilla a fuego lento, sin necesidad de agregar aceites.

• Los filetes de pescado pueden prepararse envueltos en papel de aluminio, con algunas rodajas de tomate, cebolla y hierbas aromáticas (tomillo, orégano). Así se cocinan en su propio jugo.

• Los quesos quark, brie, camembert y edam son adecuados por su bajo contenido de grasas.

• Los recipientes de teflón son ideales para cocinar sin agregados de grasas o aceites.

• Para decorar tortas, la crema se puede reemplazar por queso blanco descremado aromatizado con vainilla.

Como bajar 5 kilos en una semana con una dieta sana

Este plan de alimentación está pensado para aprender como bajar 5 kilos en una semana aproximadamente y, sobre todo, para mejorar el funcionamiento del organismo en general, ya que los alimentos que se consumen son nutritivos, livianos y desintoxicantes. No contempla el consumo de carne, pues si bien la principal fuente de proteínas completas son las carnes, también pueden obtenerse a partir de los vegetales combinando dos proteínas de menor calidad como cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, mijo, trigo, trigo burgol) y legumbres (soja, aduki, lentejas, habas, garbanzos, maní) en un mismo plato. Pero si no desea renunciar a la carne, de todos modos puede dominar la técnica sobre como bajar 5 kilos en una semana, solo reemplace las legumbres de los platos principales por alguna de estas opciones: una rodaja de peceto, un bife mediano, una hamburguesa casera, dos salchichas, un filete de pescado, o media lata de atún al natural.

Desayuno

  • Infusión de hierbas o café de malta.
  • Una rodaja de pan integral.
  • Una feta de queso descremado.
  • Una fruta.

Media mañana

  • Una zanahoria, troncos de apio, una fruta o unas hojas de lechuga fresca.

Almuerzo

  • Caldo de verduras (prepararlo con más de diez vegetales sin papas ni maíz; conviene agregar media cucharadita de algas marinas para mineralizar la cocción).
  • Una ensalada de vegetales crudos condimentada con una cucharadita de aceite, jugo de limón y poca sal (preferentemente marina).
  • Un plato principal preparado en base a proteínas completas, por ejemplo: budín de calabaza y soja, guiso de lentejas y arroz integral, milanesas de soja o zapallitos rellenos con cereal integral.
  • Compota, fruta fresca o gelatina de algas (agar-agar).
  • Una infusión de hierbas digestivas o té verde.

Cena

  • Como el almuerzo, pero un poco más liviana y menor cantidad. Haga otra ensalada y cambie el plato principal.

No pierda tiempo, ponga en práctica estas técnicas y dietas hoy para aprender como bajar 5 kilos en una semana lo antes posible, su cuerpo se lo va a agradecer.

 

Tips para bajar de peso

En este artículo conocerás algunos de los tips para bajar de peso más esenciales para que apliques al hacer tu dieta.

¿No tienes tiempo para hacer dieta? Las personas que están muy ocupadas suelen decir que la falta de tiempo es la razón por la que no pueden perder peso. ¿Quién tiene horas extras en su día para leer libros sobre consejos de dieta complicados o navegar por sitios web para encontrar el mejor plan para bajar de peso? Esa inversión de tiempo puede que no sea necesaria.
Los mejores consejos para bajar de peso son los mismos en casi cada plan de dieta y ejercicios. A menudo se empaquetan de manera diferente, pero el resultado final de cada programa de pérdida de peso son los mismos. Si puedes dominar estos tips básicos, estará en el camino de una pérdida de peso exitosa.

Tips para una pérdida de peso segura:

  • Fraccione/separe 4,5 o hasta incluso 6 comidas diarias;
  • Haga cada comida con calma, siéntese para comer y mastique bien, eso ayuda a la digestión y aumenta la saciedad;
  • Tome bastante agua (aprox. 2 l/día), pero evite tomarla junto a las comidas;
  • Evite frituras y alimentos ricos en grasa como carnes gordas, crema de leche…;
  • Es preferible consumir carnes flacas, hechas a la parrilla o cocidas;
  • Hojas pueden ser consumidas a gusto, pues poseen un valor calórico muy bajo;
  • Las frutas también deben ser parte del menú, ya que son fuentes de vitaminas;
  • Pastas pueden ser consumidas, preferentemente con salsa de tomate fresco. Normalmente salsas a base de crema de leche y quesos dejan la masa muy calórica;
  • Es recomendable consumir quesos blancos, evitando los más amarillos pues tienen muchas calorías;
  • Siempre que pueda consuma alimentos libres de calorías. Estos pueden realmente ayudar a controlar el peso. Igualmente no exagere en las cantidades;
  • Café y té con edulcorantes pueden ser consumidos a gusto;

Los medicamentos como la anfetamina, dietilpropión, fenfluraminas, entre otros, se utilizan también en la reducción de peso. Estos medicamentos tienen como objetivo disminuir el apetito, la reducción de la ingesta de alimentos y por lo tanto calorías. El problema es que cuando estas personas dejan de tomar los medicamentos, por lo general vuelven a subir de peso, sufriendo un efecto “rebote”.
Para revertir este proceso es necesario que haya un cambio en la alimentación, con alteraciones en los hábitos alimenticios, cambiando el hábito de comer a una actitud saludable.

El secreto en perder peso con equilibrio es siguiendo las orientaciones de la pirámide nutricional y controlando la cantidad de alimentos ingeridos.

La importancia de una alimentación natural

Antes de comenzar una dieta, lo primero que debes hacer es desintoxicar el cuerpo con una alimentación natural, para que el cuerpo asimile de forma óptima los nutrientes y genere y acumule menos residuos alimenticios. Esto no quiere decir que tengamos que realizar una alimentación 100% vegetariana, aunque las frutas y verduras son un aporte invalorable.

Como ya sabemos, la naturaleza tiene todo lo necesario para ayudarnos a mantener el cuerpo sano. En este caso tomaremos de ella semillas de calabaza, de girasol, linaza y avena, que son fibras que cumplirán la función de limpiar los intestinos, evitando así la proliferación de gérmenes y toxinas de los residuos alimenticios.

Las verduras, además de nutrir, son también alimentos que ayudan a arrastrar los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos. Pero las frutas también son importantes, ya que además de nutrir tienen la característica gracias a sus componentes de desechar las toxinas acumuladas en los órganos del cuerpo.

Pero si quieres empezar a limpiar tu cuerpo, realiza algo sencillo y fácil que te ayudará a sentirte bien, empezando a notar el cambio positivo. Para ello, consume durante tres días solamente frutas y agua purificada o limpia, liberando de esta forma las toxinas. Para una desintoxicación más profunda, deberás recurrir al médico.

La importancia de una alimentación natural

Antes de comenzar una dieta, lo primero que debes hacer es desintoxicar el cuerpo con una alimentación natural, para que el cuerpo asimile de forma óptima los nutrientes y genere y acumule menos residuos alimenticios. Esto no quiere decir que tengamos que realizar una alimentación 100% vegetariana, aunque las frutas y verduras son un aporte invalorable.

Como ya sabemos, la naturaleza tiene todo lo necesario para ayudarnos a mantener el cuerpo sano. En este caso tomaremos de ella semillas de calabaza, de girasol, linaza y avena, que son fibras que cumplirán la función de limpiar los intestinos, evitando así la proliferación de gérmenes y toxinas de los residuos alimenticios.

Las verduras, además de nutrir, son también alimentos que ayudan a arrastrar los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos. Pero las frutas también son importantes, ya que además de nutrir tienen la característica gracias a sus componentes de desechar las toxinas acumuladas en los órganos del cuerpo.

Pero si quieres empezar a limpiar tu cuerpo, realiza algo sencillo y fácil que te ayudará a sentirte bien, empezando a notar el cambio positivo. Para ello, consume durante tres días solamente frutas y agua purificada o limpia, liberando de esta forma las toxinas. Para una desintoxicación más profunda, deberás recurrir al médico.

 

Desayunos saludables para comenzar el día

El significado literal de la palabra “desayuno”, es romper el ayuno entre la cena y la comida consumida después de que una persona se despierta en la mañana. Si se piensa en la cantidad de tiempo que se extiende entre la cena y el desayuno, el significado de la palabra es muy apropiado. Para la mayoría de la gente, puede ser un máximo de 12 horas desde la última comida, y sin embargo, se saltean el desayuno para irse apuradamente al trabajo.

¿Por qué debe comer un desayuno saludable?

  • El desayuno es la comida más importante del día. El desayuno le proporciona la energía y nutrientes que conducen a una mayor concentración en el aula.
  • Los estudios demuestran que el desayuno puede ser importante en el mantenimiento de un peso corporal saludable.
  • El hambre aparece mucho antes de la hora de comer y ello hace que uno no coma adecuadamente al tratar de saciar el hambre consumiendo alimentos no saludables como los bocados altos en grasa y azúcar.
  • Las personas que se saltan el desayuno es poco probable que compensen su requerimiento diario de algunas vitaminas y minerales que un simple desayuno hubiese proporcionado.
  • El desayuno proporciona la energía para las actividades durante la mañana y ayuda a prevenir la caída de media mañana.desayunos-saludables
  • Elige 2-3 alimentos, incluyendo al menos uno de cada uno de los siguientes grupos de alimentos:
    -Pan y granos (cereales, tostadas, magdalenas)
    Leche y productos lácteos (por ejemplo, yogur bajo en grasa, leche baja en grasa)
    -Fruta grupo o vegetal (por ejemplo, plátanos, manzanas, zanahorias)
  • Recoge artículos de desayuno portátiles cuando este en el supermercado. Debe comprar alimentos como fruta, yogur bajo en grasa, granos enteros, barras de desayuno, barras de granolas o para aquellas mañanas en las que tú tengas que tomar el desayuno en el camino.
  • Reemplace o acompañe el café o té de esa mañana con un vaso de jugo de naranja o leche.
  • ¡Haga una tortilla! Puede reducir el tiempo de preparación al trocear las verduras antes de tiempo.
  • Levántese 15 minutos más temprano. Puedes corregir y consumir un desayuno saludable en 15 minutos o menos.
  • Planifique con anticipación para tomar el desayuno. Esto significa que tú debes decidir lo que va a comer para el desayuno antes de la mañana siguiente. Puedes ahorrar tiempo al apartar la caja de cereal o cortar un poco de fruta la noche anterior.

1. Aumenta de energía para comenzar tu día

Todos deberían comenzar el día comiendo tantas vitaminas y otros nutrientes como sea posible. Lo grandioso del desayuno es que hay muchísimas comidas que pueden ser consideradas “súper comidas” debido a su valor nutricional.

  • Huevos: Incluir uno o dos huevos al desayuno puede requerir algunos minutos extra de preparación, pero los beneficios de salud que conlleva consumirlos vale la pena cocinarlos y comerlos. Los huevos no solo contienen proteína y amino ácidos, sino que también contienen fuente significante de vitamina D, lo cual es importante para la absorción de calcio para tener huesos más fuertes.
  • Granos enteros: Sea que los consumamos en forma de pan, cereal o avena, el desayuno es uno de los mejores momentos para disfrutar el consumir granos en tu comida.
    Esta “súper comida” contiene una gran fuente de fibra, lo cual es esencial para un tracto digestivo y corazón más sanos. Este hábito también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer y diabetes.
  • Vitamina C: Puedes comenzar tu ingesta diaria de vitamina D en tu primera comida del dia, ya sea en la forma de jugo o fruta sólida. Naranjas, pomelos y manzanas son frutas comunes a la hora de desayunar.

2. Enfoque más agudo

Sea que estés en el trabajo o escuela, lo último que quieres tener en tu cabeza es sobre alimento, porque una vez que la imagen de un bol de cereal acompañado de yogurt de frutas entra en tu cabeza, no sirve de nada tratar de concentrarse en otra cosa. Al tomar el desayuno cada mañana, serás capaz de estar más enfocado y más productivo hasta que sea el momento de recargar combustible en la hora del almuerzo. Pero cuando te salteas el desayuno, es difícil no pensar en algo más, salvo en comida, especialmente con un estómago ruidoso que dice, “necesito alimento.”

3. El desayuno ayuda a reducir el mal genio

Sentirse de mal humor durante la mañana es entendible – tu probablemente hayas querido quedarte en la cama unos pestañeos más, no tienes ganas de ir a trabajar, y lo que la mayor parte de la gente olvida es que te mueres de hambre! Imagina ir sin comida por 8 a 12 horas durante el día; probablemente no seas la persona más accesible en la oficina o clase. Hazle a tus compañeros, tus colegas de trabajo y a ti mismo el favor de tomar un buen desayuno para ayudarte con cualquier tipo de stress o cambio de humor.

4. Aumento en el metabolismo

Cuando duermes, tu metabolismo tiende a bajar. La única forma de comenzar el día con un salto en tu metabolismo es tomando un buen desayuno saludable. Esto le permitirá a tu cuerpo quemar calorías desde el comienzo del día, en lugar de hacerlo justo después de haber almorzado.

5. Evita el hambre

Cuando duermes, tu cuerpo no está quemando ninguna caloría. Si retrasas tu primera comida del día hasta el almuerzo, tu cuerpo del modo supervivencia y comienza a almacenar calorías creando grasa. Hazte el favor de tomar algo tiempo para desayunar así tu cuerpo no cree que estas muriendo de hambre y almacene calorías innecesariamente.

6. Impide el comer en exceso

Si prolongas la cantidad de tiempo entre la cena y la próxima comida del día, es natural que termines comiendo más de que lo que deberías. El hambre agoniza y el pensar en comida toda la mañana hará que te atraques durante el almuerzo, comiendo calorías extras que pueden llevar a la obesidad y otras complicaciones de salud.

7. Te permite dividir tus comidas adecuadamente

Puede que no tengas mucha hambre apenas te levantes, pero tomar un almuerzo saludable y balanceado puede ayudarte a planificar y repartir tus comidas para el resto del día.
De esa forma, no te estarás tentado de comer en exceso o picar bocadillos innecesariamente, las cuales ambas son hábitos insalubres que pueden llevarte a ignorar tu nutrición al satisfacer los antojos con comidas grasas en cualquier momento que desees.

8. Ayuda a bajar el “mal” colesterol

Tomar el desayuno cada mañana puede ayudar a bajar el colesterol LDL, o también conocido como el “mal” colesterol. Cuando te salteas el desayuno, estas creando una reacción en cadena dentro de tu cuerpo:

  • Primero, tu metabolismo baja
  • Segundo, la grasa se almacena por más tiempo en tu cuerpo
  • Tercero, tienes una tendencia más alta de comer de más en tu próxima comida.
  • Cuarto, ganas peso y tu colesterol LDL sube.

9. El desayuno puede ser delicioso y nutritivo

No dejes que la falta de tiempo te impida tomar un buen desayuno al comenzar el día. Comienza el día con una deliciosa y saludable comida. Puedes incluso darte un poco el gusto con algunos tocinos crujientes, salchichas o tortitas. Solo asegúrate de tener en la hora del desayuno algo con un valor nutricional alto como una rebanada de melón o un bol de frutillas frescas.

10. Toma el desayuno para perder peso

Uno de los beneficios más grandes de tomar el desayuno cada mañana es que puedes perder peso al hacerlo. Solo de leer los beneficios saludables previos, puedes ver cuánto estas ayudando a tu cuerpo a mantenerse delgado. Numerosos estudios han demostrado también que un incremento en el peso esta comúnmente asociado con el salteo del desayuno. La mejor parte es, incluso si comes mucho o comes algo un poco insalubre, aun tienes todo el día para compensarlo.
Tomar el desayuno todas las mañanas es una de las formas más fáciles de perder peso y comer más saludable.